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高三學(xué)生如何度過學(xué)習(xí)的“高原期” |
| 來源：西安龍門補(bǔ)習(xí)學(xué)校 發(fā)布時(shí)間:2016-03-21 09:57:24 閱讀：9381 次 |
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什么是學(xué)習(xí)“高原現(xiàn)象”？每年，相當(dāng)多的高三同學(xué)在一模后，常會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率遇瓶頸的現(xiàn)象，學(xué)過的知識(shí)感覺模糊，有時(shí)頭腦昏沉，心情煩躁。其實(shí)，這是高考學(xué)習(xí)過程中的一個(gè)階段，這種學(xué)習(xí)效率降低，進(jìn)步速度減慢甚至停滯的現(xiàn)象在心理學(xué)上被稱為“高原現(xiàn)象”。 “高原現(xiàn)象”是一種客觀存在，但只要走出這一時(shí)期，學(xué)習(xí)效率和成績就會(huì)提高的，因此，高原現(xiàn)象并不意味著學(xué)習(xí)到了極限、成績到了極限。然而，不少學(xué)生出現(xiàn)高原現(xiàn)象就感到束手無策，有的認(rèn)為自己的腦子不行了，記不住，對(duì)高考失去了信心；有的學(xué)生由于“高原現(xiàn)象”存在，情緒波動(dòng)很大，產(chǎn)生焦慮、緊張、恐懼感。高原現(xiàn)象的產(chǎn)生是多種多樣的，每個(gè)同學(xué)的學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)成績及心態(tài)不盡相同，造成“高原現(xiàn)象”的原因也不完全一樣：有些同學(xué)是由于生理疲勞與心理疲勞造成的“高原現(xiàn)象”；有些同學(xué)沒有根據(jù)學(xué)習(xí)的內(nèi)容和進(jìn)度及時(shí)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法與策略；有些同學(xué)則是題目做得過多、過亂。 “高原現(xiàn)象”的表現(xiàn)： 1、判斷能力下降，作業(yè)錯(cuò)誤率明顯提高。學(xué)生上課回答問題總是時(shí)常會(huì)出現(xiàn)老師意想不到的錯(cuò)誤，難度稍大的題目他們就思考不出結(jié)果，難度小的題目，又會(huì)覺得不可能這么容易而懷疑自己的答案。作業(yè)失去了嚴(yán)密性，常常出現(xiàn)這樣或那樣的漏洞。 2、煩躁不安，做事理不出頭緒。在這一時(shí)期學(xué)生常常覺得自己問題很多，但又無從下手，做作業(yè)時(shí)翻翻這個(gè)，看看那個(gè)，明知自己不會(huì)，又不想下功夫。上課學(xué)不進(jìn)去，下課玩不痛快，對(duì)于老師的說教感到多余和厭煩。 3、考試成績明顯下降，悲觀失望情緒上升。處于“高原期”的學(xué)生，成績會(huì)出現(xiàn)顯著的甚至是驚人的下降。一些在班里名列前茅的學(xué)生進(jìn)入“高原期”考試成績可能會(huì)下降到中等甚至中等以下水平。由于判斷能力減退，作業(yè)倒退，特別是考試成績的下降，會(huì)給學(xué)生帶來嚴(yán)重的心理壓力，他們往往會(huì)覺得自己腦子笨，學(xué)習(xí)已達(dá)到自己的能力極限，提高成績已經(jīng)不是自己力所能及的事情，感到自己完了。于是產(chǎn)生嚴(yán)重的悲觀、消極情緒，甚至于厭學(xué)、厭世。 龍門補(bǔ)習(xí)學(xué)校根據(jù)多年的辦學(xué)經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，遇到“高原現(xiàn)象”不必驚慌，克服高原現(xiàn)象的方法很多。在此給同學(xué)們提出最有效的三個(gè)方法： 1、高原現(xiàn)象并不意味著到了學(xué)習(xí)極限，走出高原期后學(xué)習(xí)效率和成績還是會(huì)提高的，因此，只要挺住、忍耐住，就會(huì)走出高原現(xiàn)象。 2、在學(xué)習(xí)方法上，要主動(dòng)找出自己的“弱點(diǎn)”。在第二輪復(fù)習(xí)時(shí)要針對(duì)自己的弱點(diǎn)，制訂計(jì)劃，一項(xiàng)項(xiàng)解決。 3、勞逸結(jié)合。注意腦力與體力的平衡，在一天的緊張復(fù)習(xí)后，要安排適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，跑跑步，做做操，使疲憊的身心松弛下來。 4、培養(yǎng)積極的心態(tài)。千萬別讓成績影響了你的心態(tài)，要知道正是你的心態(tài)影響了你的成績。首先，學(xué)會(huì)微笑；其次，學(xué)會(huì)接受；第三，心懷必勝、積極的想法，并付諸行動(dòng)。 5、以積極的自我暗示，克服自卑感。自我暗示是指自己把某種觀念暗示給自己，并使它實(shí)現(xiàn)為動(dòng)作和行為。要知道這是一種正�，F(xiàn)象，如同運(yùn)動(dòng)員在長跑中會(huì)出現(xiàn)極點(diǎn)一樣，這時(shí)只要再堅(jiān)持一下，激勵(lì)自己，增強(qiáng)信心，這種感覺就會(huì)消失。 同學(xué)們，再堅(jiān)持一下，大家都會(huì)走出“高原期”，擁抱陽光！
龍門高補(bǔ)應(yīng)屆精品部校長 拓勝利
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